A veces, en consulta, llega una mamá con el ceño fruncido y un tupper en la mano. “Mirá lo que encontré en la mochila de mi hijo”, me dice, como si hubiera descubierto un secreto peligroso. Adentro, un scoop de proteína. Nada más. Pero detrás de ese gesto hay algo mucho más grande: el miedo a no saber si están cuidando bien a sus hijos deportistas.
Lo primero que les cuento es que la mayoría de los adolescentes no necesitan suplementos para crecer, rendir y estar sanos. Lo que realmente marca la diferencia es que coman suficiente, que duerman bien y que tengan una rutina que acompañe su deporte. Pero también es cierto que, entre entrenos, estudios y horarios imposibles, a veces un batido de proteína no es más que una solución práctica para llegar a lo que el cuerpo necesita.
Ahí es cuando los padres empiezan a relajarse. Les explico que la proteína en polvo es simplemente alimento en formato fácil, y que otros suplementos, como la creatina, pueden evaluarse en casos muy específicos. También hablamos de lo que sí conviene evitar: productos con estimulantes, mezclas dudosas o promesas mágicas que circulan en redes y que no tienen ningún respaldo.
Con el ambiente más distendido, suele aparecer la pregunta que nadie dice al principio: “¿Entonces el problema no es el suplemento?”. Y ahí está la clave. El verdader o desafío no es ese scoop escondido en la mochila, sino todo lo que rodea al adolescente: cómo come, cómo descansa, qué expectativas tiene, qué escucha en el vestuario y qué ve en TikTok.
Lo que realmente marca la diferencia es que coman suficiente, que duerman bien y que tengan una rutina que acompañe su deporte.
Acompañar a un chico que entrena es acompañar su crecimiento, sus dudas y sus ganas de mejorar. Cuando las decisiones se toman con información y calma, los suplementos seguros pueden ser una herramienta más; cuando se usan sin guía, solo generan confusión. La tranquilidad llega cuando entendemos que no se trata de prohibir, sino de acompañar con criterio, diálogo y hábitos que lo cuiden hoy y en el futuro.
